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肉体改造・・・胸の日

DANNAです。

記録挑戦

前回のベンチプレス記録挑戦で全盛期の重量まであと5kgまできたので今日も調子に乗って記録更新を狙いました。


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【有言実行】ブランク前の重量に挑戦‼️ . 思ったより重かった💦💦💦💦 . Youtubeもやってます⭐️ @Belchanneベルチャンネル よろしくです👍👍👍 . 今日のトレーニングメニュー ・ベンチプレス ・ダンベルフライ ・ダンベルプレス . . . #workout #fitness #training #benchpress #筋トレ #フィットネス #ワークアウト #ベンチプレス

Belfascino(@belfascino_chee)がシェアした投稿 – 2019年12月月20日午後5時09分PST


70kgで意外と軽く感じたのでこれはイケると思ったのですが、全然ダメでした😅 年末辺りに再挑戦しようと思います。

トレーニングメニュー

それから続いてベンチプレスの重量を60kgまで軽くして3set/8repを狙ってやったのですが 7rep 5rep 5repでした。 次回は1set目8repイケるように気合い入れ直しますv

次にダンベルフライ 片手17.5kg/3set/10rep

これは 10rep 9rep 8rep いい感じの重量だったと思います。

最後は ダンベルプレス これはパンプ狙いで高速12.5kg/2set/20repで追い込みました。

最後に

トレーニングのボリュームが足りないと思いますが、無理せず徐々に増やしていこうと思います。

最後までお読みいただきありがとうございます★

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月日が経つのが早い!! Youtubeで宣言してから早くも一週間が経ちました。 今回はルーティーンが一周したのでこの一週間を振り返ってみようと思います。 ちなみにド素人なので参考にはならないと思います。 自分の足跡として記録を残していきます。もし、こんな風にやったらいいと思うよ〜というのがあればご教授下さいm(_ _)m トレーニングルーティーン 初めは3分割で行う予定でしたが、久しぶりのトレ