DANNAです。
記録挑戦
前回のベンチプレス記録挑戦で全盛期の重量まであと５kgまできたので今日も調子に乗って記録更新を狙いました。
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Belfascino(@belfascino_chee)がシェアした投稿 – 2019年12月月20日午後5時09分PST
70kgで意外と軽く感じたのでこれはイケると思ったのですが、全然ダメでした😅 年末辺りに再挑戦しようと思います。
トレーニングメニュー
それから続いてベンチプレスの重量を６０kgまで軽くして３set/8repを狙ってやったのですが 7rep 5rep 5repでした。 次回は1set目8repイケるように気合い入れ直しますv
次にダンベルフライ 片手17.5kg/3set/10rep
これは 10rep 9rep 8rep いい感じの重量だったと思います。
最後は ダンベルプレス これはパンプ狙いで高速12.5kg/2set/20repで追い込みました。
最後に
トレーニングのボリュームが足りないと思いますが、無理せず徐々に増やしていこうと思います。
最後までお読みいただきありがとうございます★
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