月日が経つのが早い！！
Youtubeで宣言してから早くも一週間が経ちました。 今回はルーティーンが一周したのでこの一週間を振り返ってみようと思います。
ちなみにド素人なので参考にはならないと思います。 自分の足跡として記録を残していきます。もし、こんな風にやったらいいと思うよ〜というのがあればご教授下さいm(_ _)m
トレーニングルーティーン
初めは３分割で行う予定でしたが、久しぶりのトレーニングだったので筋肉痛が思ったより尾を引いてしまい、部位を休めるために６分割になりました。
順番はこちら
胸（中）・肩（サイド）・三頭
背中・肩（リヤ）・二頭
足
前腕・カーフ
胸（上）・肩（サイド）
オフ
種目・rep数
１種目は６〜８repの重量 ２種目は１０〜１２repの重量 ３種目は１５rep前後の重量です
基本的に１種目３セットでやっています。
疑問
今年の上半期は集中してトレーニングに励んでいました。目標は今年中にベンチプレス１００kgを上げる！！１月の時点で７５kgを２回上げれたので１年ミッチリやれば達成できるだろうと思って胸を週に２回取り入れていたのですが、半年くらい経っても重量が伸びませんでした。
食事もタンパク質を意識して１日１５０〜１８０gくらい摂っていました。と、書いてはいますが、これを読んでいる方々は私がどんなトレをしているかもわからないと思うので、「この情報だけでは判断できね〜よ」と思われると思いますwww
目標
今の時点での目標は１月１５日までにベンチプレスを元の７５kgまで上げれるようになること
ちなみに、初日におこなった重量チェックでは６５kg２repでした。しかも、限界ギリギリでしたwwwww
最後に
なんせ、怪我をしてしまうと元も子もないのでジックリゆっくりとトレーニングしていきます。次回はトレーニング種目の種類を記録します。
最後までお読みいただきありがとうございます★
Comments