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肉体改造計画7日目

昨日トレーニングオフの1日が過ぎて今日は胸の日

なのですが、2日前に行った胸上部の筋肉痛が取れていなかったみたいで、ウォーミングアップが終わったあとのベンチプレス本番1セット目で右胸に違和感があったので、無理せず重量を落として、その代わり丁寧にトレーニングを行いました。

種目

  1. ベンチプレス 55kg×10rep 50kg×7rep 45kg×13rep 45kg×11rep

  2. ダンベルフライ 12.5kg×14rep 12.5kg×13rep 12.5kg×12rep

  3. ディップス 自重×3set

今日はCheeがオフだったのでちょこっと映りにきましたwwww


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【有言実行】右胸に違和感あり。筋肉痛がとれていないみたいだ😅😅 . 無理せず重量落として丁寧にやってみた㊗️㊗️ . Youtubeもやってます⭐️ @Belchanneベルチャンネル よろしくです⭐️⭐️⭐️ . 今日のトレーニングメニュー ・ベンチプレス ・ダンベルフライ ・ディプス . . . #workout #fitness #training #筋トレ #フィットネス #ベンチプレス #ダンベルフライ

Belfascino(@belfascino_chee)がシェアした投稿 – 2019年12月月10日午前3時22分PST


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DANNAです。 記録挑戦 前回のベンチプレス記録挑戦で全盛期の重量まであと5kgまできたので今日も調子に乗って記録更新を狙いました。 この投稿をInstagramで見る 【有言実行】ブランク前の重量に挑戦‼️ . 思ったより重かった💦💦💦💦 . Youtubeもやってます⭐️ @Belchanneベルチャンネル よろしくです👍👍👍 . 今日のトレーニングメニュー ・ベンチプレス ・

月日が経つのが早い!! Youtubeで宣言してから早くも一週間が経ちました。 今回はルーティーンが一周したのでこの一週間を振り返ってみようと思います。 ちなみにド素人なので参考にはならないと思います。 自分の足跡として記録を残していきます。もし、こんな風にやったらいいと思うよ〜というのがあればご教授下さいm(_ _)m トレーニングルーティーン 初めは3分割で行う予定でしたが、久しぶりのトレ