肉体改造計画７日目

昨日トレーニングオフの１日が過ぎて今日は胸の日

なのですが、２日前に行った胸上部の筋肉痛が取れていなかったみたいで、ウォーミングアップが終わったあとのベンチプレス本番１セット目で右胸に違和感があったので、無理せず重量を落として、その代わり丁寧にトレーニングを行いました。

種目

1. ベンチプレス 55kg×10rep 50kg×７rep 45kg×13rep 45kg×11rep

2. ダンベルフライ 12.5kg×14rep 12.5kg×13rep 12.5kg×12rep

3. ディップス 自重×3set

今日はCheeがオフだったのでちょこっと映りにきましたwwww

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【有言実行】右胸に違和感あり。筋肉痛がとれていないみたいだ😅😅 . 無理せず重量落として丁寧にやってみた㊗️㊗️ . Youtubeもやってます⭐️ @Belchanneベルチャンネル よろしくです⭐️⭐️⭐️ . 今日のトレーニングメニュー ・ベンチプレス ・ダンベルフライ ・ディプス . . . #workout #fitness #training #筋トレ #フィットネス #ベンチプレス #ダンベルフライ

Belfascino(@belfascino_chee)がシェアした投稿 – 2019年12月月10日午前3時22分PST