• D

肉体改造8日目

今日は背中の日

ルーティーンも一周して重量を上げて挑戦!! 一種目は苦手なチンニングで大円筋をいじめ倒しましたwww

jinさんが背中が強い人はチンニングを沢山行っていると言っていたので迷わず5setこれは今後も継続していこう・・・ww

2種目目はラットプルダウン 今回はバーを背中に下ろしました。毎回違う種目を取り入れた方がいいということなので少しでもと思い変えました。

意識したこと

トレーニングしたての頃は完全に腕だけで上げてたけど、最近では肩を入れて溝落ちをバーに近づけることを意識しています。そうすると大円筋に入って筋肉痛になりにくかった背中にも翌日筋肉痛になるようになりました。

最後に

来年の目標はベンチプレス100kg なので2020年はベンチプレスを中心にトレーニングしていきますv