DANNAです。
2020年１月１５日にダイエット宣言して明日で一週間になります。 ここで経過報告として記事を書いていこうと思います。
「ダイエット宣言」参考動画
食事
食事は今まで好き放題食べていた物をタンパク質をとるように心がけて、夜のお米は食べないようにしました。おかずも１日トータルして「まごはやさしい」に添って食べるように意識しています。
とはいえ、たまに油物も食べたりしていますが、いきなりカロリーを下げても後々しんどくなるので、１ヶ月目はこのペースでやっていこうと思います。
トレーニング
ウェイトトレーニングを中心に行っています。 なんせ今年の目標がベンチプレス１００キロなのでベンチ中心にやっていっています。
有酸素はほとんどしていません。
経過
１７日にいきなりマイナス2.5キロになって体重が落ちすぎていたので食べる量を少し増やして今朝の体重が71.5kgそれでもマイナス２キロ・・・
理想はマイナス１キロなんですけどねwww
なかなか難しいですね 汗）
最後に
一応３ヶ月を目処にやっていきますが納得いくお腹になるまでやっていこうと思います。
最後までお読みいただきありがとうございます★